Berpuasa bukan berarti berhenti bekerja, apalagi Ulama telah mengatakan bahwa tidur sepanjang hari di bulan ramadhan termasuk salah satu makruh puasa. Isilah bulan ramadhan dengan berbagai ibadah dan berbagai kegiatan positif yang bermanfaat bagi diri sendiri dan orang lain.
Disini kami ingin menyajikan beberapa tips supaya tetap fit dan bersemangat di bulan ramadhan. Semoga bermanfaat.
- Ikhlaskan niat, karena dengan berniat ikhlas di bulan Ramadhan, otak kita dengan
otomatis akan mengatur keseimbangan fisiologis tubuh secara optimal
dalam berpuasa.
- Makanlah Makanan tinggi serat dan nutrisi, seperti nasi merah, roti
gandum atau oatmeal.
- Jadikan buah sebagai cemilan
- Hindari
makanan berlemak saat sahur
- Minum Air putih yang cukup saat sahur.
- Mulailah dengan olahraga intensitas ringan di pagi hari setelah sahur, misalnya jalan cepat dan bersepeda.
- Lakukan olahraga yang lebih berat, misalnya lari, sepak bola, atau basket pada sore hari sebelum berbuka.
- Jangan lupa melakukan pemanasan dan stretching sebelum berolahraga dan diakhiri dengan pendinginan.
- Perhatikan kesehatan, sebaiknya olahraga intensitas
sedang/berat tidak dilakukan saat kondisi badan tidak optimal dan lebih
baik berkonsultasi dahulu dengan dokter.
- Istirahat yang cukup, karena kurangnya istirahat di bulan Ramadhan akan mengakibatkan penurunan daya tubuh yang signifikan.
- Gunakan kesempatan di bulan Ramadhan ini untuk belajar menghindari stress, karena stress adalah pemicu dari berbagai macam penyakit fisik dan psikologis.
- Berbukalah dengan yang manis seperti kurma, kemudian shalat maghrib dulu, baru dilanjutkan dengan makan besar,
dan sebaiknya sebelum tidur jangn lupa mengkonsumsi buah-buahan terlebih
dahulu.
Demikianlah beberapa tips agar tetap fit di bulan ramadhan. Wallahu A'lam (Dari berbagai sumber)
Title : Cara Tetap Fit Di Bulan Ramadhan
Description : Berpuasa bukan berarti berhenti bekerja, apalagi Ulama telah mengatakan bahwa tidur sepanjang hari di bulan ramadhan termasuk salah satu...