Astaga...!
Rata-rata kaum
wanita bersedia melakukan apa saja demi
mendapat bentuk tubuh yang langsing, mulai dari diet biasa, minum berbagai obat
pelangsing hingga sedot lemak. Padahal jika menerapkan pola makan dan kebiasaan hidup sehat,
kegemukan dapat di hindari.
Berikut beberapa tips yang
dapat dilakukan untuk melawan kegemukan:
- Hilangkan
kebiasaan mengemil, terutapa makanan bertepung dan bergula tinggi.
Makan tiap tiga jam diperbolehkan, asal dengan menjaga keseimbangan asupan
kalori.
- Batasi
makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi, kentang, singkong, ubi serta
makanan dari terigu, namun, hal ini bukan berarti hilang asupan
karbohidrat secara total, karena tubuh tetap memerlukan energi dari
karbohidrat untuk memecah zat-zat makanan selama proses metabolisme
- Kurangi
makanan dari sumber protein seperti ikan, tahu, tempe dan daging.
- Disiplin
dalam mengatur pola makan dan olah raga. Masukan menu makanan berserat
seperti sayuran dan buah-buahan. Sayuran membuat kita gampang kenyang,
tahan lama dan rendah kalori.
- Mengkonsumsi
buah yang tidak mengandung banyak karbohidrat tapi banyak airnya, seperti
papaya, belimbing, semangka, jampu dan apel sangat dianjurkan. Khususnya,
disela waktu makan.
- Kurangi
konsumsi buah manis seperti pisang, melon, sawo, anggur dan mangga.
Buah-buahan ini mengandung banyak frutosa yang akan menjadi glukosa dalam
darah.
- Banyak
minium air putih, karena banyak minum bisa mengatasi rasa lapar.
- Saat
berolah raga, luangkan waktu untuk melakukan pemansan selama setengah jam
hingga satu jam. Semua ini akan membuat berat badan stabil dan tetap tampak
bugar
Dinukil oleh
:Tgk. AL-Hanini dari berbagai sumber
Title : ini dia, Cara sederhana mengatasi KEGEMUKAN
Description : Astaga...! Rata-rata kaum wanita bersedia melakukan apa saja demi mendapat bentuk tubuh yang langsing, mulai dari diet biasa, minum ber...