Mungkin kita sering melihat orang yang mengantuk saat
mengikuti majlis ta'lim di mesjid atau di surau. hal itu mungkin disebabkan
kecapean bekerja di siang hari, atau kurang istirahat atau mungkin saja kerena
materi yang disampaikan membosankan bagi orang tersebut.
Mengantuk di majlis adalah hal yang sangat memalukan.
Disamping itu, mengikuti pengajian dalam keadan tidak sadar kecil sekali
faedahnya, kerena kita tidak tahu kesimpulan dari materi yang disampaikan.
Berikut ini ada beberapa tips untuk melawan ngatuk berdasarkan pengalaman
penulis dan juga penjelasan dari berbagai sumber.
1. Celupkan Kaki Dalam Air Es
Tips ini ditujukan kepada pembaca yang sering
mengulang pelajaran di rumah. Ambil air es dan letakkan dibawah meja. kemudian
teruslah belajar atau membaca sambil mencelupkan kaki kedalam air es tersebut.
2. Berteriak Bersama - sama
Saat belajar di ISKADA, kami diajarkan cara melawan
ngantuk oleh seorang guru senior. beliau meminta kami untuk berdiri berbentuk
lingkaran dalam kelas, kemudian menundukkan kepala, dan berteriak bersama-sama
secara serentak. Cara itu berhasil menghilangkan ngantuk untuk sementara.
3. Konsumsi Kacang Almond.
Karena kacang almond kaya akan zat besi yang dapat meningkatkan aliran darah
dalam tubuh.
4. Banyak minum Air Putih
Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan. karena itu, Anda
harus mendapatkan cukup cairan dan mengonsumsi cukup makanan yang mengandung
banyak air, seperti buah-buahan dan sayur.
5. Mengambil napas dalam-dalam
Tarik dan embuskan napas secara teratur selama beberapa menit, karena menarik
napas dalam-dalam akan meningkatkan level oksigen dalam darah. Hal ini akan
memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan memperlancar
sirkulasi, membantu performa dan energi mental.
6. Istirahat Yang Cukup
Bagi anda yang berkegiatan di malam hari, jangan lupa
tidur siang yang nyenyak dan nyaman, karena hal itu sangat membantu anda untuk
berkegiatan dalam keadaan Fresh. Namun ada dua hal yang perlu diingat mengenai
tidur siang: jangan lakukan lebih dari sekali dalam sehari dan jangan
melakukannya terlalu dekat dengan waktu tidur malam.
7. Berbincang
Cobalah untuk memulai perbincangan yang dapat mengaktifkan otak Anda, seperti
bercengkerama mengenai hal-hal yang sesuai minat Anda, atau hal-hal yang
menjadi kontroversi belakangan ini.
8. Berjalan Kaki
Berjalan kaki sepanjang 10 menit menambah energi
sepanjang 2 jam. karena berjalan kaki memompa darah ke pembuluh darah, otak,
dan otot.
9. Ngopi
Ngopi bisa menjadi solusi menyenangkan untuk
menghilangkan kantuk, namun berdasarkan pengalaman kami, kopi terkadang
terlambat memberi efek. Jika kita minum Nescafe klasik jam 20 wib, efeknya baru
terasa saat mau tidur nanti.
Itulah 9 Tips dari kami tentang Cara Mudah
Mengatasi Ngantuk. semoga bermanfaat.
Title : 9 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Belajar Atau Bekerja
Description : Mungkin kita sering melihat orang yang mengantuk saat mengikuti majlis ta'lim di mesjid atau di surau. hal itu mungkin ...