Hipertensi (HTN) atau tekanan darah tinggi, kadang-kadang disebut juga dengan hipertensi arteri, adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih
keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah.
Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik,
tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi
di antara denyut (diastole). Tekanan darah normal pada saat istirahat
adalah dalam kisaran sistolik (bacaan atas) 100–140 mmHg dan diastolik
(bacaan bawah) 60–90 mmHg. Tekanan darah tinggi terjadi bila
terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih. (wikipedia)
Beberapa jenis buah-buahan diketahui dapat membantu menurunkan tekanan
darah. Berikut 10 jenis buah yang dapat menurunkan tekanan darah:
1. Apel
Apel dapat membantu mengontrol tekanan darah karena mengandung potassium. Selain itu, apel juga mengandung pectin, suatu
serat alami yang membantu mengikat kolesterol dan toksin dalam darah.
2. Alpukat
Alpukat juga mengandung potassium
yang membantu mengendalikan tekanan darah. Alpukat juga mengandung asam oleat dan beta-sitosterol
yang dikenal berperan menurunkan kadar kolesterol darah.
3. Melon Kantalop
Kantalop kaya potassium dan
beta karoten yang membantu menyehatkan sistem sirkulasi darah.
4. Aprikot
Aprikot adalah salah satu spesies dari subgenus prem.
Asal tanaman ini sulit dipastikan karena sudah dibudayakan orang sejak
zaman prasejarah. Kemungkinan besar tanaman ini berasal dari sebelah
utara dan barat daratan Cina atau Asia Tengah, tapi mungkin juga berasal
dari korea atau jepang.
Buah aprikot kaya serat
pangan yang sangat berguna bagi tubuh, juga kaya potassium yang membantu
mengendalikan tekanan darah.
5. Anggur
Anggur mengandung vitamin
C, pectin, asam folat, dan lycopene, yang semuanya menyehatkan pembuluh darah
dan membantu membuang kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari pembuluh arteri.
6. Tomat
saya sering mendengar dari kawan-kawan bahwa tomat dapat membantu menurunkan tekanan darah. Ternyata memang benar, tomat kaya akan antioksidan
lycopene yang diketahui dapat melancarkan sirkulasi darah dan menurunkan
tekanan darah.
7. Jeruk
Jeruk terkenal sebagai
penyedia vitamin C, namun masih jarang ada yang tahu bahwa jeruk juga kaya akan potassium dan pectin buah yang
mengatur tekanan darah dan melancarkan sirkulasi darah.
8. Kiwi
pernah makan buah kiwi?. Kiwi adalah sejenis buah beri dengan kelompok kultivar dari kayu pohon anggur actinidia deliciosa dan hibrida antara ini dan spesies pada genus Actinidia. Actinidia asli berasal dari Shaanxi, cina. Buah kiwi ini juga salah satu buah yang direkomendasikan untuk
mnurunkan tekanan darah. Selain kaya potassium, kiwi juga mengandung vitamin C
dan antioksidan yang disebut lutein yang juga berperan mengendalikan tekanan
darah.
9. Strawberry
Strawberry mengandung
senyawa alami yang disebut anthocyanin yang membantu mencegah tekanan darah
tinggi.
10. Pisang
Pisang yang biasa kita makan sebelum makan nasi merupakan buah yang dapat menurunkan
tekanan darah karena mengandung potassium yang merupakan nutrien penting
pengatur tekanan darah.
(Sumber: wikipedia dan wahyu-ec-11.blogspot.com)
Title : 10 Jenis Buah Untuk Menurunkan Tekanan Darah
Description : Hipertensi ( HTN ) atau tekanan darah tinggi , kadang-kadang disebut juga dengan hipertensi arteri , adalah kondisi medis kronis denga...